100 kg

[...] kto pisał o ładowaniu akumulatorów przebieżkami. Myślałem wtedy: absurd - jak można ożywić się po przebieżkach po 7 - 8 km? Dzisiaj po raz kolejny to poczułem. 20s biegu - 100 m odpoczynku (spacer) R-E-W-E-L-A-C-J-A. Pod koniec czułem, że jakby ktoś zadzwonił, że maraton dzisiaj, to powiedziałbym: "Ok, nie ma sprawy. Skąd startujemy?" Pikawa [...]

[...] zauważyłem, że chwyt na zamek stał się naturalnym sposobem ryglowania gryfu w dłoni. Palce przyzwyczaiły się do bólu i chwyt stał się pewniejszy. Po siłowni garaż i KB48. 100 TH Swing (10 x 10) - dynamicznie i eksplozywnie. Zaczynam robić wymach powyżej/na wysokość czoła. Zaczynam "pulsować" spięcie - rozluźnienie. Zaczyna się robić ciekawie. [...]

Mariusz-50/100 nie byłoby złe,ale ja mam pomysł żeby to załatwić na zawodach na żywo-będzie większa motywacja do przygotowań :) Chodzi mi o podciąganie z cięzarem suma wyników Michała i Tadeusza x2 kontra wynik Mariusza i mój? :) Co wy na to? Coś takiego mi wyszło: REGULAMIN: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z 20 KG. 1-WYKONANIE: Próbę wykonujemy [...]

[...] na przyrosty. a wydaje mi sie ze na niego sila i masa to akurat bo on jest chudy wazy maksymalnie 70 kg albo 65 przy wzroscie 185. ale nie bd wiecznie czekal na wage 120 czy 100. to co mi radzicie z takim krotkoterminowych srodkow ? gaz? noz ? wprawdzie moge dac sie ponizac itd ale to nie dla mnie... Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2011-01-30 [...]

dzisiejszy trening B3 1: podrzut i wycisk nad glowe progresja 10x20,8x40 1x50,60,70,80,90,95 2:wioslowanie ze sztanga podchwytem 3x60,70,80,90,100,110,120,130 3:wyciskanie lezac techniczne 20x20,8x40 3x50,60,70,80,90,100,110,120 2x130 4: superserie bic plus tric modlitewnik lamana 5x20,30,40,50,55 + francuskie nad glowe w staniu [...]

[...] a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa bo nie czułem co jadłem (słabiej jedynie szamka wchodziła) ale wszystko dopięte na 100% . Wczoraj uświadomiłem sobie że nie przyszły jeszcze wszystkie suple (śnieżynka mnie widocznie nie lubi) trochę pokombinowałem pojechałem do kolegi po próbki odżywek i [...]

[...] i więcej nie kupuję! Raport z dzisiaj. Ruch: 8 km rowerem ~10km biegu w około 58min (komórka mi padła na ostatnim kilometrze, więc endo nie zmierzył całości) w tym interwał 100/200/300/200/100 na 100m wolnym truchtem I micha: Zielenina: brokuł, szpinak, rzodkiewka, pomidor, rukola Napoje: kawa, herbata owocowa, woda [...]

[...] / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm pas 104 cm / 100 cm / 98 cm / 98cm / 98 cm DIETA /SFD/2017/8/1/e62b84abdafc490d8c3292fe4e082b84.jpg TRENING 3h basenu z młodym, zjeżdzalnie bicze etc Podsumowanie: waga [...]

[...] / 115 cm / 115cm / 113 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm / 103 cm pas 104 cm / 100 cm / 98 cm / 98cm / 98 cm / 98 cm DIETA /SFD/2017/8/6/e301096d303f4f3f873a1c0e61cbdfd6.jpg TRENING 1. Przysiady HACK 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 [...]

[...] 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek 5 gram, olej [...]

[...] na lawce poziomej. Mój max to 50 kg(jedno powtorzenie tym ciezarem tylko wykonam). Czyli mój ciężar docelowy to 25 kg kilo tak ? Czyli 1 seria rozgrzewki powiedzmy sam gryf , 2 seria tak samo A następnie 2-3 serie właściwe - 10-12powt 100%CD czyli 10-12 powtorzen z 25 kg tak ? czekam na odp :) Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-06-18 15:04:55

[...] dieta: 9,30 Płatki owsiane 50g, 200ml mleka, 2 jajka, ogórek 13,00 Kotlet schabowy, 2 kromki chleba, kefir, marchewka 15,00 Kotlet schabowy, 50 g makaronu, ogórek 20,00 100 g sera białego, 5 ml oliwy, jabłko 23.00 WPC Ogólnie dzisiaj trening ciężki. Ćwiczyłem pierwszy raz po 2 tygodniach przerwy. Przy wyciskaniu czułem mieśnie w całym ciele. [...]

[...] i że rzekomo te pierwsze są gorsze. Rozumiem to tak, biorę jakiś tłuszcz i porównuję z węglami. Tylko tutaj następuje pytanie czym może być produkt, który składa się w 100% z węgli? Cukier? No to powodzenia w takim rozumowaniu. Węgle nie muszą być lepsze od tłuszczu, ale jabłka, jaglanka, soczewica czy pszenica są po prostu zdrowe, a [...]

dzięki dziewczyny,};-) na pewno będę młodzić, kombinować i zmieniać zdanie 100 razy na minute:P. inaczej nie bylabym sobą. do poczytania na pewno cos będzie, gorzej z oglądaniem, gdyż nie stylizuję talerza :-P no i skoro jestemy przy kombinowaniu, to chyba zbyt idealistycznie podeszłam do redukcji od 2000 kcal. to jednak sporo żarcia. no ale nic, [...]

[...] 12T:17kg/17/17/17/21.5/17/14.5/13/10 Ściąganie linek do twarzy(face pull) 10T:30kg/30/30/30 11T:33kg/33/33/33 12T:35kg/35/35/35 Szrugsy przodem i tyłem 10T: 80kg/90/100/100 30kg/30/30/30 11T: 80kg/90/100/110 34kg/34/34/34 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png 5g Creatine Powder II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi [...]

[...] :-) Zazwyczaj kariera ketlarza wygląda tak: coś ćwiczy (sztuki walki, kulturystykę, ciężary) - spotyka kettle - próbuje. I tu są dwie drogi. 1. Przerzuca się na kettle w 100%. 2. Miesza treningi z kettlami z elementami kalisteniki, trójboju czy nawet kulturystyki Jeżeli osiąga jakąś formę, to nie można określić czy to od kettli, czy to od [...]

[...] 16.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Dzień z planowanym cheatem ;-) B/T/W normalnie 120/50/100, także zaszalałam z tłuszczem ;-) http://img838.imageshack.us/img838/6315/beztytuuizl.png + sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone, kapusta kiszona, cebula, szczypior [...]

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20. 08. 2012r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 http://img29.imageshack.us/img29/799/zarelko.jpg + sałata lodowa, ogórki świeże, sok pomidorowy, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png [...]

[...] i ewentualne sugestie waga 82 kg typ budowy ekto zapotrzebowanie B2 W5,6 T2 na bombie białko na 3 trening 4 razy w tygodniu po 90 min + praca fizyczna Posiłek 1 400 ml mleka 100 gr płatków owsianych 30 gr białka 20 ml oliwy z oliwek 1 banan Posiłek 2 400 gr chleba raznowego masło na chleb spora ilość szynki/kury 200 gr 1 banan/jabko Posiłek 3 100 [...]

Dni 43,44,45,46 43 Dieta 100% 44 miał być treningowy, ale klienci rozwalili mi cały dzień i dupa z tego wyszła, micha w 80% czyli zjadłem 80% tego co miałem zjeść :) 45 Dieta 100% 46 Dieta 100%, Trening Przysiad ze sztangą z przodu 2x10x30kg Wiosłowanie 2x10x30kg High Pull 2x10x10kg Wyciskanie francuskie 2x12x10kg Wyciskanie sztangi na ławce [...]